Kollagén kapszula mire jó


A kollagén egy olyan fehérje, melyet szervezetünk aminosavak segítségével képes előállítani. Többek közt a bőrünk rugalmasságáért felel, de számos más jótékony hatása is van. Mi az a kollagén?

Fenyvesi Zsófia Ebből a 4 jelből tudod, hogy a kisbabád tényleg szeret Enyhíti az ízületi fájdalmakat? Csökkenti a narancsbőrt? Könnyebb vele az izomépítés?

Erősíti a csontokat? Van értelme kollagénkészítményeket szedni? Most kiderül, mit mond a tudomány és a szakemberek erről az egyre népszerűbb fehérjéről.

Évtizedek óta kenekedhetnek kollagéntartalmú krémekkel azok, kollagén kapszula mire jó rugalmasabb bőrre, fiatalosabb külsőre vágynak. Az utóbbi években azonban a szépségipar mellett a sport világában, különösen a testépítők és a küzdő- vagy állóképességi sportokat űzők körében is egyre felkapottabb lett a kollagénamihez már tabletta, por, folyadék és egyéb táplálékkiegészítők formájában is hozzájuthatunk.

Milyen típusai vannak és miért fogyasztják ezeket?

Napi két evőkanál kollagénportól állítólag jobb teljesítményt nyújtunk a sportban, erősödnek az izmaink, rugalmasabbak lesznek az ízületeink, és még a bélflóránk összetétele is javul. De mi az, amit a tudomány is alátámaszt? Megéri pár száz gramm kollagénporért kiadni forintot? Mi az a kollagén? A kollagén egy aminosavakból álló, rendkívül teherbíró rostos fehérje szakítószilárdsága nagyobb, mint az acéldrótnakmely fontos alkotóeleme a csontoknak, az ereknek, az izmoknak, az ínszalagoknak, az inaknak, a porcoknak, a hajnak, a körömnek és a bőrnek.

Olyan, mint egy ragasztó, amely egyben tartja a szöveteket. Közel harmincféle kollagénmolekula található meg a szervezetünkben, közülük az 1-es típus alkotja a bőr, az inak és csontok állományát.

Szervezetünk folyamatosan termeli, különböző aminosavakból, vitaminokból A- és C-vitamin és ásványi anyagokból pl. A C-vitamin különösen fontos szerepet játszik ebben a folyamatban, ezért annak hiánya esetén testünk védekező funkciója jelentős mértékben romlik. Jó hír, hogy megfelelő táplálkozással, elsősorban kollagén kapszula mire jó állati eredetű fehérjék fogyasztásával, mint a csirkehús, a tojás, a tejtermékek és a csontleves, valamint étrend-kiegészítők szedésével elegendő kollagénhez juthatunk.

Mit tudnak a kollagéntartalmú étrend-kiegészítők? Szóval 25 éves kortól csak kezdjünk valamilyen kollagéntartalmú táplálékkiegészítőt szedni, és minden probléma meg van oldva? A szakemberek szerint a helyzet ennél bonyolultabb, és a kollagénbevitel hatásait vizsgáló tanulmányokra sem feltétlenül érdemes alapozni azok korlátozottsága miatt.

kollagén kapszula mire jó okos krém és nincsenek ízületi problémák

A por formájában elfogyasztott kollagént szervezetünk az emésztőenzimek segítségével építőköveire, aminosavakra bontja, és itt veszítjük el a kontrollt a folyamat fölött. Ahogy abba sincs beleszólásunk, hogy testünk hol tárolja a zsírt, azt sem mi döntjük el, hogy mit kezdjen az aminosavakkal. Jó lenne, ha kapásból lepasszolná őket a bicepsznek, ugye? Ehelyett a kollagén összetevői oda kerülnek, ahol a legnagyobb szükség van rájuk: az agyba és a kerékpár használata a csípőízület artrózisában. Mit tesz a kollagén a bőrrel?

A táplálékkiegészítő formájában alkalmazott kollagén a bőrápolás terén tűnik a legígéretesebbnek.

kollagén kapszula mire jó szóda ízületek és fájdalmak kezelésére

Egy ös kutatás kollagén kapszula mire jó alapján 8 hét elteltével láthatóan hidratáltabb és rugalmasabb lesz tőle a bőr, a Journal of Medicinal Food című szaklapban megjelent tanulmány szerint nőknél csökkenti a cellulitot, egy friss metaanalízis pedig megerősítette, hogy mind rövid, mind hosszú távon elősegíti a sebgyógyulást, valamint a bőr kollagénsűrűségének növelésével a lelassítja a ráncosodás folyamatát.

Enyhíti az ízületi fájdalmat?

Mire jó a kollagén? És mire nem?

Bár nem sok tanulmány áll rendelkezésre, az eddigi kutatások szerint a 2-es típusú kollagén azaz a kollagénpeptidek ezen a téren hatékonyabbnak bizonyultak, kollagén kapszula mire jó a glükózamin vagy a kondroitin. Az ízületi porc százaléka 2-es típusú kollagénből áll, a jelenlegi kutatási eredmények szerint pedig közepesen súlyos és súlyos oszteoartritisz, valamint fiatal- és felnőttkori reumatoid artritisz esetében a nem denaturált 2-es típusú kollagén csökkentheti az térdízületek betegség kezelése gyulladásokat, fájdalmakat és merevséget.

Enyhíti a kollagén az ízületi fájdalmat?

Kollagén mellékhatása Mi az a kollagén? Mivel megtalálható a bőrben, a csontokban, az izmokban, a szalagokban, az inakban, csakúgy mint az ízületekben és a porcokban. Míg például a bőr és a csont 1-es típusú, addig az ízületek a 2-esek táborát bővíti.

Hasonló következtetésekre jutott egy főiskolai sportolók bevonásával végzettés egy ízületi fájdalmakkal küzdő nőket vizsgáló kutatás is. De mivel egyelőre nincs elegendő bizonyíték a kollagéntartalmú készítmények ízületekre gyakorolt hatásáról, lehetőleg konzultálj a háziorvosoddal vagy egy fizioterapeutával, mielőtt nekiállnál bármilyen étrend-kiegészítőt szedni.

  1. A kollagén 6 legfontosabb jótékony hatása - Netamin Webshop
  2. Artritisz boka mint kezelni
  3. A kollagén egy széles körben alkalmazott hatóanyag: ismerős lehet a ránctalanító krémek és egyéb kozmetikai termékek összetevőjeként, vagy étrend-kiegészítő formájában is találkozhatsz vele.
  4. Milyen termékekre van szükség az ízületek fájdalmához
  5. Mire jó a kollagén? És mire nem? - Dívány
  6. Lumbágó ellen

Korábban csak állatkísérletek során mutatták ki, hogy a kollagén pozitív hatással van a csontsűrűségre, tavaly azonban egy humán kutatás is ígéretes eredményekkel zárult: a randomizált, placebokontrollált, kettős vak klinikai vizsgálat résztvevőinek adott kollagénpeptidek P1NP, CTX 1 javították a csontok ásványianyag-sűrűségét a menopauza utáni életszakaszban lévő nőknél. Javítja a sportteljesítményt?

kollagén kapszula mire jó bepattan a térdízületbe hogyan kell kezelni

A legtöbb étrend-kiegészítőhöz hasonlóan a kreatin- és a koffeintartalmú készítményeket leszámítva a kollagén izom- és teljesítménynövelő hatását is szeretik felnagyítani — általában arra a tanulmányra hivatkozva, amely szerint a kollagéntartalmú készítmények idős nők körében segítenek megőrizni a zsírmentes izomtömeget. A 15 napon át tartó vizsgálat azonban csak 70 év fölötti nőkre korlátozódott, akikre egyébként jellemző, hogy a kelleténél kevesebb fehérjét fogyasztanak, és az is köztudott, hogy maga a fehérje segíti az izomtömeg megőrzését és növelését.

Mi is az a kollagén és miért érdemes kiegészíteni vele az étrendünket?

Javítja a kollagén a sportteljesítményt? Shutterstock A lényeg tehát, hogy ne a kollagéntől várj csodákat, alapozz inkább a megfelelő fehérjebevitelreilletve a testmozgás és a változatos étrend összehangolására.

kollagén kapszula mire jó végbélkúpok ízületi fájdalmak esetén

Segíti az emésztést? Arról is felröppentek hírek, hogy a kollagén segít az egészséges bélflóra fenntartásában.

Ajánlott felhasználás

Az igazság ezzel szemben az, hogy nem a kollagén, hanem a fehérjékben található bizonyos aminosavak vannak jótékony hatással az emésztésre. Egy es kutatásban például a glutamint vizsgálva jutottak arra az eredményre, hogy ez az anyag egyébként porcvédő tulajdonsága mellett segíthet a bélpanaszok kezelésében.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.

Egyes bélbetegségekben szenvedőknél alacsonyabb bizonyos aminosavak szintje, ami összefüggésben állhat az állapotukkal, ezért számukra fontos ezeknek az aminosavaknak a pótlása. Kollagén és kollagén között is van különbség Létezik ugyanis zselatinból származó kollagén, hidrolizált kollagén és nem denaturált kollagén is, amelyeknek a szervezetben kifejtett hatása is eltér.

Mik a kollagén jótékony hatásai?

Az egyik kutatásból kollagén kapszula mire jó az derül ki, hogy az emésztőenzimek teljesen lebontják a hidrolizált kollagént, ami így elveszti jótékony hatását, és hasonló a helyzet a zselatinnal is. A legjobb tehát, ha olyan terméket választasz, ami 2-es típusú kollagént vagy tisztán kollagénpeptideket tartalmaz, ezek ugyanis az emésztési folyamat után is hatnak.

Testalkattól függően napi mg kollagénport ajánlott fogyasztani, de ha valakinél kissé megszalad a kanál, akkor sincs túl nagy baj, mert a kollagént nem lehet túladagolni. Persze nem célszerű túlzásba esni, mert a többletet nem is tudja a szervezet hasznosítani. Ugyanakkor, hacsak egészségi állapotod nem indokolja a nagyobb mértékű fehérjepótlást, étrend-kiegészítők nélkül is elegendő kollagént vihetsz kollagén kapszula mire jó, ha megfogadod az alábbi tanácsokat: Természetes kollagénforrások A C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök citrusfélék, eper, áfonya segítenek fenntartani a szervezetben az ideális kollagénszintet, ezért is fogyassz rendszeresen zöld leveles zöldségeket, paprikát, citrusféléket, epret vagy áfonyát.

Hasonló szerepe van az A-vitaminnak is, ezért az édesburgonyának, a sárgarépának és a spenótnak is ott a helye az étrendedben.

kollagén kapszula mire jó glükozamin kondroitin gyógyszertár

No meg persze a halnak, a szárnyasoknak, a tojásnak és a tejtermékeknek. A csontleves és más házi készítésű alaplevek is tele vannak kollagénnel, főleg ha alacsony lángon jó sokáig főzöd azokat: ez lehet hat óra is, de ha a lehető legtöbb kollagént szeretnéd kinyerni a léből, legalább 24 órán át hagynod kell főni.

Oszd meg másokkal is!